Votre guide de Pilates
Rencontrez Lilya — votre guide de cours de pilates vers un mouvement conscient, intelligent et profondément adapté au corps.
Lilya est professeure de Pilates, passionnée par l’accompagnement des femmes vers une reconnexion douce mais puissante avec leur corps.
Avec des années de pratique personnelle et d’expérience auprès de différents types de corps et besoins, elle comprend profondément que chaque corps est unique et nécessite une approche personnalisée.
Ses cours de pilates sont conçues pour être sûres, efficaces et bienveillantes, vous aidant à améliorer votre posture, renforcer votre corps en profondeur, relâcher les tensions et gagner en confiance.
Plutôt que de pousser le corps à ses limites, Lilya croit en un travail avec le corps, et non contre lui — permettant à la force, la mobilité et l’équilibre de se développer naturellement et durablement.
Elle guide chaque cliente dans le choix de la pratique Pilates la plus adaptée à ses objectifs et besoins physiques.
Sa mission est simple : vous aider à vous sentir plus forte, plus légère et pleinement à l’aise dans votre corps.
Commencez votre parcours avec Lilya.
Équilibre du corps
Un corps fort et aligné commence ici.
Cours axé sur la posture, la santé de la colonne vertébrale et le renforcement musculaire profond.
Cette séance aide à relâcher les tensions du dos, améliorer l’alignement et construire un corps stable, fort et sans douleur.
Idéal si vous :
– passez beaucoup de temps assise ou ressentez des raideurs dans le dos et la nuque
– souhaitez améliorer votre posture et votre confiance corporelle
– souffrez de tensions lombaires
– débutez le Pilates et recherchez une pratique sûre et fondamentale
Cours de Pilates sculptant
Une silhouette dessinée sans prise de volume.
Un entraînement dynamique axé sur le renforcement, la tonification et la définition du corps.
Idéal si vous :
– souhaitez un corps tonique et élancé
– ressentez le besoin de redéfinir votre silhouette
– aimez les entraînements plus intenses avec des résultats visibles
– souhaitez remplacer la salle de sport par une pratique plus élégante et efficace
Cours de Pilates du corps et de l’esprit
Réinitialisez votre système nerveux grâce au mouvement.
Une pratique lente et consciente combinant travail du centre, étirements et respiration pour calmer le corps et l’esprit.
Idéal si vous :
– êtes stressée ou mentalement fatiguée
– souhaitez ralentir et vous reconnecter à votre corps
– avez besoin de mouvements doux axés sur la relaxation
– voulez améliorer votre souplesse et votre équilibre intérieur
Flow féminin Pilates
Bougez avec douceur. Construisez de l’intérieur.
Une pratique fluide centrée sur la mobilité des hanches, le renforcement du plancher pelvien et l’énergie féminine du mouvement.
Idéal si vous :
– souhaitez vous reconnecter à votre féminité et votre douceur
– avez des tensions dans les hanches ou le bassin
– voulez renforcer votre plancher pelvien
– êtes attirée par un mouvement fluide et organique
Pilates de récupération
Restaurer. Libérer. Rééquilibrer.
Séance douce et thérapeutique axée sur la circulation lymphatique, la respiration et la réduction des sensations de lourdeur et de fatigue.
Idéal si vous :
– souffrez de rétention d’eau ou de ballonnements
– vous sentez fatiguée ou lourde
– souhaitez soutenir votre système lymphatique naturellement
– avez besoin de récupération après le stress, les voyages ou l’effort
Retraite dans le mouvement
Éloignez-vous du bruit et reconnectez-vous à votre corps grâce au Pilates conscient, à la respiration et au calme intérieur.
